Оздоровительное значение Русской универсальной самообороны

 

     Научно-технический прогресс  за последние 100 лет резко изменил традиционный уклад жизни Россиян, формировавшийся на протяжении многих веков.

     С многочисленными машинами, приборами, аппаратами в нашу жизнь пришли загрязнение природы, некачественные продукты питания, стрессы, новые болезни.

     Но самые существенные негативные изменения произошли в двигательной активности людей, что в основном связано с сокращением доли физического труда в быту и на производстве. Сейчас можно сказать, что мы живем в период нарастающей компьютеризации во всех сферах  деятельности людей, что ведет к обездвиженности человека.

      Научными исследованиями установлено, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма. Разумная физическая нагрузка хорошо тренирует все системы организма, и на оборот при недостатке движений,  слабнут мышцы и как следствие понижается тонус и жизнедеятельность всего организма, возникает предрасположенность к патологическим изменениям.

      Недостаточная физическая активность,  прежде всего,  сказывается на жировом балансе тела человека. Излишки питания,  которые надлежащим образом не утилизировались организмом,  откладываются в теле человека в виде жировых отложений. Постепенно происходит накопление избыточного веса, а затем наступает ожирение.

       Двигательная активность  человека в стадии ожирения резко снижается, что ведет к дальнейшему накоплению веса,   утомлению, ослаблению одних и перенапряжению других мышц   тела. При нарастании утомления мышц туловища и шеи их амортизационную функцию берут на себя структуры позвоночника.

 

       Постоянное мышечное перенапряжение приводит к ухудшению кровообращения в мышцах, окружающих позвоночник, плечевой пояс, суставы верхних и нижних конечностей. Вследствие этого возникают  микротравмы, особенно в местах прикрепления мышц к костям, что ведет к  развитию остеохондроза

      Признаки остеохондроза,  можно найти у большинства людей старше 20 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих лишним весом и не занимающих своим здоровьем. Нередко заболевание развивается у лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, а также у профессиональных спортсменов при резком прекращении регулярных тренировок.

      Особенно большие неприятности несет человеку поясничный остеохондроз, который является самым распространенным видом остеохондроза, так как основная нагрузка приходиться именно на поясничный отдел позвоночника. Наиболее  сильная нагрузка на межпозвоночные диски приходиться в моменты наклона и поднятия тяжелых предметов,  на вытянутых руках, а также в сидячем положении.

   Поясничный остеохондроз чаще всего встречается у людей проводящих длительные промежутки времени сидя за рулем автомобиля или компьютером, так как мышцы спины и брюшного пресса при таком образе жизни слабнут, а нагрузка на диски постоянно высокая.

    При поясничном остеохондрозе очень часто боль может появляться как, в пояснице, так и отдавать в ноги и ягодицы. Помимо боли, поясничный остеохондроз может приводить к онемению ног. Радикулит нередко является следствием остеохондроза.

       Особо надо сказать о мышцах спины и брюшного пресса, так как их слабость, очень часто  являются причиной всяческих неблагополучий человека, как физических, так и психологических.

 

        Мышцы спины и брюшного пресса начинают ослабляться одними из первых.  Межпозвонковые диски   нижнего  отдела позвоночника,  при этом испытывают значительные перегрузки, что приводит к их дегенеративным изменениям сдавливанию нервных корешков, и как следствие возникают боли в области поясницы. Дальнейшее развитие дегенерации в межпозвонковых дисках в совокупности с большими, резкими физическими нагрузками (резкое поднятие тяжелых предметов, в согнутом положении на прямых ногах) может привести к возникновению межпозвонковой грыжи. А, это уже катастрофа  для позвоночника.

       Брюшной пресс и мышцы спины должны быть сильными, это задача,  которую человеку необходимо  решать в течение  всей своей жизни.

       Стиль рукопашного боя РУС,  является  оптимальным средством тренировки  брюшного пресса и спинных мышц.

    При выполнении различных двигательных задач на основе  универсального движения, мышцы спины и брюшного пресса  выполняют активную и сложную работу против внешних сил. В результате такой тренировки   брюшной пресс и мышцы спины развиваются, становятся  крепким, эластичными, что создает хорошую физическую форму тела.

 

     Конечно, тренировки в стиле  РУС  развивают не только мышцы пресса и спины. В работе участвуют все мышцы тела, что ведет к развитию их силы, скоростных возможностей, эластичности.  Вырабатываемая соразмерность и не инерционность во взаимодействиях всех частей тела, благоприятно влияет на весь опорно-двигательный аппарат тела.

     Из опыта тренировок в стиле РУС видно, что те люди кто приходит на занятия с жалобами на боли в области поясницы, через определенное время (в среднем 6-7месяцев) говорят, что спина у них перестает болеть.  

    Объясняется это тем, что,  работая над формированием универсального движения, в двигательный процесс вовлекается весь объем мышц тела, до самых мельчайших (глубоких мышц),  которые в обыденной жизни задействованы не значительно, так как нет двигательных задач, выполнение  которых  могло  бы  активизировать эти мышцы. О существовании этих мышц, многие люди даже не догадываются.

 

  Мелкие мышцы (глубокие мышцы) выполняют функцию стабилизирующего воздействия на суставы, а также осуществляют  питание суставов и межпозвонковых дисков. Они как маленькие насосы, прокачивают суставы и межпозвонковые диски, снабжая их питательными веществами. Если же эти мышцы не использовать, не вовлекая в двигательный процесс (чему особенно способствует сидячая работа), то в начале возникает спазм этих мышц, затем атрофия и в заключении наступает полная их дегенерация, которая  сопровождается межпозвонковыми грыжами, артрозами и т. д.

  Стиль РУС идеальный способ тренировки глубоких мышц. Видеоматериал с должной наглядностью показывает это.

      Тренировочный  процесс, в стиле РУС,  положительно влияет не только на опорно-двигательный аппарат.

      В соразмерно движущихся   частях  тела создаются условия для нормального протекания биохимических процессов, что во многом связано с развитием аппарата митохондрий в клетках. Митохондрии это мельчайшие клетки, осуществляющие  энергоснабжение и дыхание клеток в которых живут. Можно сказать так, чем активней клетка, тем больше в ней  развивается митохондрий, тем здоровей организм человека.

 

  Еще,  весьма важно  следующее. Если, например, человека обязать выполнять упражнения лечебной гимнастики, то через некоторое время она ему так надоест, что он  начинает воспринимать её как горькую пилюлю. Поэтому,  обычно занятия лечебной гимнастикой люди достаточно быстро бросают.

  Стиль РУС,  абсолютно лишен такого недостатка. Два часа занятий пролетают просто не заметно. Если тренировка длиться более трех часов, то  только ощущение  усталости является сигналом для прекращения тренировки.

   Физическая нагрузка и формирующиеся навыки, где  от занятия к занятию,  у человека возрастает мастерство,  вызывают у человека только положительные эмоции и желание продолжать тренировки.

   Наибольшее  оздоровительное  значение  стиль РУС имеет, если его сочетать с закал-кроссами. Эта тема будет подробно раскрыта в следующем издании.